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女生手脚凉怎么保暖

来源:拂晓新闻网--皖北晨刊    时间:2018-12-04 16:27    作者:

寒冷的冬季,许多女性总感觉手脚冰凉。中医分析,手脚冰凉的原因主要有两方面,一是阳气不足,二是肝气不舒,而这都可以通过调养生活方式得到缓解。

阳气不足怎样调养?

中医认为,人体阳气不足,会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡等问题。这主要与不良生活方式有关。应从几方面调理。

饮食调养:适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品;水果少吃西瓜、梨等;少吃冷饮。

运动调养:动则养阳,依据个人爱好、体力强弱选择运动方式,以有氧运动为佳,如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。尽量不要运动到大汗淋漓。

艾灸:艾灸可祛除体内阴寒病邪,恢复阳气。具体可艾灸3个穴位,一是大椎穴,位于第七颈椎棘突下凹陷处,艾灸该穴位可增强阳气,驱散寒湿,提高机体免疫力。二是足三里,位于小腿上,当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。艾灸该穴有温中散寒,健运脾阳,补中益气的作用。三是关元穴,在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证,对畏寒怕冷效果尤佳。

肝气不舒如何调养?

中医认为,肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机的作用。针对肝气不舒造成的手脚冰凉,可从以下几方面调理。

饮食调养 适当多吃海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮,玫瑰花味甘、微苦,归肝、脾经,具有行气解郁疏肝的作用。

早睡觉,勿熬夜 《黄帝内经》记载:“人卧则血归于肝”,凌晨1点至3点肝经当令,此时是调养肝经的最佳时机。

多交朋友,外出旅行 肝气不舒的人一般喜欢宅在家,结果越呆越郁闷,所以一定要多出去走走,放松精神。

敲打阳陵泉 该穴位于小腿外侧,腓骨前下方凹陷处。每天用拳头敲打阳陵泉能降肝火、解郁结。 齐鲁

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